Comer uma maçã por dia pode trazer mais saúde e alegria?

Comum em todo o mundo, a maçã é rica em nutrientes que ajudam a prevenir doenças e a manter uma alimentação saudável.

 https://www.bioorbis.org/2015/02/uma-maca-por-dia-realmente-traz-saude-e.html
Comer uma maçã por dia traz mais alegria e saúde? Imagem de khamkhor por Pixabay

VAMOS DESCOBRIR...

UM PEQUENO PÉ DE MAÇÃ


A macieira tem origem na Ásia Ocidental, mas hoje em dia é cultivada em todo o mundo, principalmente em países com o clima temperado. Tem estimativa de que existam mais de 7.500 tipos de plantações de maçãs ao redor do mundo, devido a essa diversidade permite que a fruta tenha diversas características e benefícios.



A maçã é o pseudofruto pomáceo da macieira (Malus domestica) veja na Figura 2, árvore da família Rosaceae. É um dos pseudofrutos de árvore mais cultivados. As maçãs crescem em pequenas árvores, de folha caducifólia que florescem na primavera e produzem fruto no outono.

"Maçã" originou-se do termo latim mala matiana, que significa "maçãs de Mácio".


COMER UMA MAÇÃ POR DIA TRAZ MAIS SAÚDE E ALEGRIA?


A expressão “one apple a day keeps the doctor away”, traduzida livremente como “uma maçã por dia mantém o médico afastado”, foi entoada por toda a comunidade acadêmica que acredita nos benefícios da fruta para garantir uma saúde estável e equilibrada.

A maçã, rica em nutrientes é fundamental para garantir a saúde física e emocional das pessoas. Ela contém sais minerais, como potássio, ferro e cálcio, além de vitamina C, que ajuda na imunidade. A forte presença de flavonoides ainda permite a prevenção de doenças coronárias e cardiovasculares, bem como até alguns tipos de câncer.



Pesquisas que comprovam os benefícios da maçã


Na Escola de Farmácia da China uma pesquisa foi realizada, que revelou que o hidrato de carbono da maçã apresenta resultados impressionantes quando utilizado para tratar das células cancerígenas do cólon humano. Tornando assim o produto um agente de prevenção química ou antitumoral.


As vantagens e benefícios, não param por aí, já que os fenóis que fazem parte da composição da fruta tem um duplo efeito sobre o colesterol, reduzindo os níveis de taxa ruim e aumentando os da boa. Também o sumo das maçãs tem propriedades que podem matar até 80% das bactérias da boca.


Figura 2. Incluir uma maçã na alimentação do dia a dia pode ajudar a manter a saúde. Imagem de S. Hermann & F. Richter por Pixabay

Uma outra pesquisa realizada pela Universidade de Massachusetts, demonstrou que tomar suco de maçã fresca, 3 vezes por semana, ajuda pessoas com Alzheimer a reduzir significativamente o avanço da doença em aproximadamente 75%.

Uma maçã ajuda na dieta saudável


Com um baixo teor de calorias, uma maçã de tamanho normal tem entre 70 a 100 calorias. Sendo assim, a fruta é uma alternativa para manter uma alimentação saudável e, em alguns casos, para ajudar a perder peso. Um ponto interessante, segundo especialistas, ao comer uma maçã quando há desejo por doces ou chocolate faz com que essa vontade desapareça.

Referências
AMABIS, José Mariano; MARTHO, Gilberto Rodrigues. Biologia dos Organismos, classificação, estruturas e função nos seres vivos. 1ª edição. Editora Moderna, 1998.
Sites: Pensamento Verde

2 comentários:

  1. Uilmara Machado de Melo Gonçalves5 de outubro de 2017 00:43

    Já amo maçãs, sabendo de tudo isso, agora, vou comer mais, ainda! Obrigada!!!

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    1. Olá Uilmara,

      Com toda certeza, uma maçã por dia faz milagres.

      Um grande abraço:

      Equipe BioOrbis.

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